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▲冬天一到,許多人容易出現手腳冰冷的現象。(圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

冬天一到,許多人容易出現手腳冰冷的現象,即使穿再多衣服也幫助不大,但是此症狀也常被人們忽視,以為只是保暖不夠,其實這都跟先天體質、後天飲食及生活習慣息息相關。《每日頭條》網站列出以下4個造成手腳冰冷的原因及解決方法,千萬別忽視!

1.脾腎分享家常美食網 >分享桂來標宅配 陽虛

脾腎陽虛的人會出現四肢不溫,甚至冰涼,可能伴隨著腰酸畏寒、食欲不振、夜尿頻數、腹瀉等症狀。

分享新年菜色 2.氣血不足

氣血不足會造成血液運行不暢、血液量不足,容易出現手腳冰涼的症狀。

3.心血管循環不暢

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。

4.血糖低、低血壓分享餐廳介紹 分享德國餐廳

當減肥過度、血糖太低時,也會出現手腳冰涼的現象,而低血壓、血液循環不暢時,人也容易感覺到四肢冰涼。

手腳分享食天下 冰冷怎麼辦?

1.注意保暖

分享楊梅餐廳 冬季一定要注意保暖,別為了漂亮而減少衣物,也不要穿太緊的衣服,以免阻礙血液循環。建議穿純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適,並注意腿、腳的保暖,分享nianyefan 如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。

2.適當運動

寒冷的冬季也要堅持運動,尤其是早上起來後稍微運動,能讓血液循環及新陳代謝加速,讓你充滿精神,且不容易發冷。

分享煮湯食譜 >分享訂桌 3.飲食調理

秋冬季節是進補的最佳時機,手腳冰涼的人應多吃一些溫補食物,如羊肉等,並多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

4.泡分享浪漫餐廳 腳、泡澡

在睡前泡腳或泡澡能促進血液循環,讓身體暖和起來,泡腳同時再揉搓雙腳,可有效緩解秋冬季節手腳冰冷。

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